3 exercícios para perder a barriga em casa

Aprenda alguns interessantes exercícios para fazer em casa e acabar com a barriga sem complicações.

25/05/2019 13:10 Atualizado em 25/05/2019 13:11

Muitas vezes é tortura tentar vestir roupas e perceber que elas não irão servir no nosso corpo não é verdade? Isto é muito chato, em contrapartida, a finalidade de um corpo bonito não poderá ser apenas na aparência, a nossa saúde deve ser o principal motivo para mudanças de estilo de vida.

Enquanto você não perceber isto, não irá fazer todas as mudanças necessárias em sua vida para vencer a balança, levando isto em conta, porque não se exercitar?

Confira exercícios interessantes e práticos que podem ajudar você a perder alguns quilos.

Veja em seguida alguns exercícios bastante práticos que além de auxiliar você na perda de quilos deverão melhorar a resistência bem como a oxigenação do seu organismo.

Exercícios de bicicleta

Procure não se desesperar, pois é possível fazer exercícios de bicicleta sem sair do conforto de sua casa. A bicicleta é uma técnica interessante e muito simples, que oferece grandes resultados para a sua saúde.

Exercício de pedaladas com pernas no ar.

Assim que deitar de costas no chão, podendo ser em um colchão ou em um colchonete, procure levantar as pernas, simulando o movimento do pedal, procure não deixar as pernas tocar no chão.

Faça o exercício devagar e com nada de pressa, muita velocidade fará apenas com que você se canse mais rápido e desista de praticar esta atividade.

Exercício de prancha

Esta é uma técnica que parece com flexões popularmente conhecidas como exercício de marinheiro.

Mas neste exercício você precisa apenas ficar parado, se apoiando com as mãos, os braços, e os cotovelos no solo.

Para fazer este exercício, repouse seu corpo no chão, se apoiando com os cotovelos de forma paralela ao seu corpo, procure ficar o tempo que puder e faça três séries do exercício, este é bastante cansativo mas vale muito a pena.

Exercício do barco

Pelo seu nome, este exercício não é muito familiar, mas é simples compreender no que consiste este exercício.

Para praticar o exercício, basta que você sente no chão, e se incline levemente, enquanto mantém as pernas para cima, sempre em linha reta.

Procure se manter nesta posição o quanto puder, como se estivesse remando mas procure parar o movimento. Isto já é o suficiente para perder as gordurinhas e ainda fortalecer a espinha dorsal, evitando assim dores nas costas.

Veja outras dicas para perder a barriga

Procure sempre que possível consumir alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino bem como da digestão.

Evite bebidas com gases, estas bebidas de forma geral são bastante açucaradas, e aumentam o volume abdominal sempre.

Evite as frituras, já que além de contarem com muitas calorias dispensáveis, poderão se ingerir os mesmos alimentos com outro tipo de preparação.

Além disto inicie as refeições sempre com um prato raso de salada, esta técnica serve para forrar o estômago e controlar a sensação de fome. Se alimentar de uma pera 20 minutos antes do almoço e do jantar também é um ótimo truque para diminuir o apetite e fazer muito bem para a sua saúde.